aeroby na masie

podczas robienia masy redukcja jest mało realna ;-) aeroby przy masie są dla podkręcenia metabolizmu, i rób po siłowym, tyle ze nie odrazu ale później, jak zrobisz przed to nie będziesz miał siły na siłowy ;-)

Zależy od typu budowy.Jeżeli łatwo przybierasz na masie i do tego zalewasz się przy tym fatem to powinieneś robić aeroby też przy robieniu masy- z tym że mniej.Jeśli jesteś typowym ektomorfikiem i walczysz o każdy kilogram to zrezygnuj z aerobów w tym okresie

http://zapodaj.net/688aa9b1e6f0b.jpg.html , sorki nie dodało się poprzednio razo. Dodam ,że jestem miesiąc na masie i 2kg+ , jednak dodałem aeroby po treningu ,żeby bębenek się nie robił za duży.

czyli np naczczo lekkie aeroby w dzien nie treningowy no i oczuwsice wszystko co na masie ewentualnie po tyg 2 lekko uciac wegle

jak masz tendencje do tycia to rób 3 razy po 30 minut w tygodniu aeroby oczywiście jak jesteś na masie

Czy aeroby przy masie są dobre? To zależy. boli mnie po lewej stronie na plecach tak od prostownika w lewo. Fajnie, jakieś pytanie co do tego?

Bez siłowni na masie sie nie obejdzie. Możesz dołożyć do treningów siłke, a sam boks traktować jako aeroby

Regresje rob tak samo jak na masie. Dodaj tylko aeroby i zmien diete.

a bieganie to nie aeroby? Jak chcesz biegać i jesteś na masie to możesz biegać 2-3 razy w tyg po okolo 30-40 minut przy odpowiednim tętnie oczywiście.

[...] ciała o 12 kg), w grupie treningu siłowego mięśnie zostały zachowane (ba, nawet nadbudowane z minimalną nadwyżką) – przy utrzymaniu tego samego spadku masy ciała. Wniosek – aeroby pogarszają kompozycję sylwetki kulturysty w okresie redukcji , - aeroby mogą nasilać stan zapalny, interwały wpływają na obniżenie się poziomu kortyzolu (lepsza [...]

[...] ciała o 12 kg), w grupie treningu siłowego mięśnie zostały zachowane (ba, nawet nadbudowane z minimalną nadwyżką) – przy utrzymaniu tego samego spadku masy ciała. Wniosek – aeroby pogarszają kompozycję sylwetki kulturysty w okresie redukcji , - aeroby mogą nasilać stan zapalny, interwały wpływają na obniżenie się poziomu kortyzolu (lepsza [...]

[...] Radziłbym w takim razie nie kierować się tylko „masą” – ale pomyśleć także o definicji sylwetki. W tym celu należałoby przemyśleć dietę redukcyjną, włączyć do planu aeroby, interwały, może w końcu dorzucić jakiś „spalacz” (http://www.sfd.pl/sklep/Spalacze_t%C5%82uszczu-k128.html). Nadmiar tłuszczu tworzy antyanaboliczne środowisko – co [...]

wczoraj w fachowej gazecie (nie będę robił reklamy ale to partnerska dla forum gazeta) czytałem bardzo ciekawy artykuł otóż pisze w nim coś takiego że aeroby można robić na rozgrzewkę w czasie 5-7 minut. Jeśli zależy na suchej masie mięśniowej można je robić tuż po treningu na siłowni. Bardzo dobrze jest je także robić rano gdyż lepiej się spala [...]

[...] kalorii w diecie powoduje spowolnienie metabolizmu, co znacznie utrudnia uwalnianie tłuszczu z adipocytów. Gdy więc nieumiejętnie połączymy oba powyższe składniki - dietę i aeroby, możemy wprowadzić nasz organizm w stan fizjologicznego koszmaru. Nie dość że nie będzie on w stanie spalać tłuszczu, ale jeszcze na nieszczęście będzie spalał [...]

aeroby jak najbardziej bez względu czy masa czy definicja ... tyle że zbyt ogólnikowo to napisane przy kształtowaniu definicji należy się głównie skupić na aerobach i podrasować dietę mniej na treningu siłowym. przy masie należałoby skupić się na dodatnim bilansie kal jak i treningu siłowym aeroby tylko mogą pomóc to ma być trening aerobowy nie [...]

[...] miesnie. 4. 200% szybszy przyrost miesni, 300% szybsza regeneracja (lub na odwrot:) 5.Nie stwierdzono zadnych skutwok ubocznych 6.Super tnie tluszczyk.Wysokobialkowa dieta + aeroby + hmb = 3 kg w 6 dni. (przynajmniej tyle u mnie jest,a zajadam 3,75 grama) 7.Niektorzy mowia ze na efekty w masie miesninwej trzeba duzo czekac - u mnie ciut [...]

MATERIAŁY DODATKOWE - CIĄG DALSZY #6 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! Jest to złożony mechanizm. Nieprzypadkowo ten parametr znalazł się na samym końcu. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich [...]

[...] Nie brałem wcześniej tury, ale nie powinno chyba od razu tak wody podlać. Jestem po redukcji i obecnie lece na rewersie + 100 kcal / tyg. Siłownia eod + afterburn 30 min + aeroby 60 min codziennie rano. Chciałem przez wakacje wrócić do mojej kaloryczności, ale na możliwie niskim % bf. Możliwe, że tam jest Antek ? To schrupie kiedyś przy masie.

[...] pustym gryfem w formie aerobów. Przedstaw mi proszę ze dwa potwierdzone przypadki naturalnie trenujących, którzy poprawili masę, proporcje i jakość ciała stosując 5x5 i aeroby. Tacy ludzie nie istnieją bo ten system się absolutnie nie sprawdza. Reszta, w tym wzmianka o ludziach trenujących na dopingu to już Twoje wysnute teorie bez żadnego [...]

[...] masie, oczywiście z rozsądkiem, ale dopóki w pas nie idzie i mam apetyt to ładuje kalorii co raz więcej. /SFD/Images/2015/12/31/1c45c050d00342a4b3f412fccdd82083.jpg 2 x aeroby 30 minut /SFD/Images/2015/12/31/cbd628130dab4035a529642da25ef84c.jpg 1 Posiłek OMLET NA SŁODKO /SFD/Images/2015/12/31/fcd18e1464224af9bade61a93d275549.jpg 2 [...]